みなさんこんにちは。
本日は佐藤が担当させていただきます。
ここ何日間の暑さで夏バテをしている方もいると思います。
僕も通勤は一番暑い昼の時間帯に通っています。
お店に着く頃には汗だくになり大変な思いをしてます。
夜でさえじめじめとして、蒸し暑いのでなかなか寝付けない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ですが、この暑い夏でも睡眠の質は高められるそうです。
キーワードは『３・３・７』です！
最初の３は、ゴールデンタイムに最低３時間は睡眠をとることだそうです。
睡眠のゴールデンタイムとは２２時から３時の間です。
次の３は、眠りはじめの３時間を大切にすることだそうです。
特に眠りの深い最初の３時間が大事とのことです。
そして最後の７は、トータルの睡眠時間です。
睡眠時間が短い人は３０分お昼寝をするといいそうです。
ちなみにこの前テレビで見たのですが、武井荘は１日４５分しか寝ないそうです。
武井荘の体は普通の人間とは違って、普通の人の１０倍以上のスピードで眠りにつき、３倍以上のスピードで深い睡眠にたどり着くそうです。
なので決して真似はしないようにとのことです！（笑）
みなさんもしっかりとした睡眠を心がけてこの夏を乗り切りましょう。